Teszt: Eléggé figyel a táplálkozásra?

„Legyen az orvosság az ételed és az étel az orvosságod.”- tartotta már Hippokratész, és azóta sem vesztett ez a mondat igazságtartalmából. Alapvetően fontos a változatos, tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend, mely nemcsak az a finomságok élvezetét nyújtja, hanem az egészséget is megőrzi. De vajon szokott reggelizni? És elég folyadékot fogyaszt naponta?

1. Esténként, egy döntően ülő munkával töltött napja után mihez lenne kedve?
A) Heverészni a kanapén és televíziót nézni – a testmozgásra nem is gondolt eddig.
B) Szórakoztatni magát azzal, hogy járja a butikokat, vagy cseveg a barátnőjével telefonon.
C) Elmenni egy zenés szórakozóhelyre, táncolni, kiugrálni magát.

2. Milyen sportot utasított el eddig, amit ajánlottak?
A) A jógát – túl unalmasnak találta, pedig lehet, hogy használna a feszültség levezetésére.
B) A karatét – az ilyen és ehhez hasonló sportokban nem lát semmi örömöt vagy szórakoztatót.
C) A stretchinget – hiszen azt nem is tartja sportnak, túl „enyhének” találja.

3. Saját meglátása szerint önnek mi a legnagyobb hiba az életvitelében?
A) Ha egyszer belekezd a napi robotba, nem talál kivezető utat belőle. Pedig lehet, hogy egy kis sportolás az lenne…
B) Egyhangú életet él, nincs benne semmi öröm, és kevés a szórakozás.
C) Ülő munkát végez, melynek során semmilyen téren nem élheti ki energiáit – pedig úgy érzi, sok lakozik önben…

4.Szabad vasárnapja van. Hogyan tervezi kihasználni?
A) Törökfürdőbe megy a barátnőjével és meg is masszíroztatja magát. Ez igazán nem luxus a heti hajtás után…
B) Nagy túrát tesz a hegyekben – ez az, ami úgy érzi, jó tesz önnek. Ugyanakkor azt is érzékeli, hiányzik belőle valamilyen társas együttlét változatossága, az eltelt hét monotóniája után.
C) Futni kellene menni – gondolja magában – , de lehet, hogy csak mozi lesz belőle…
5. Reggelente, amikor munkába indul…
A) Nem gyakran változtatja az útvonalat, hogy ne kelljen gyalogolnia, és minél előbb odaérjen. Mindig késében van….
B) Sietve megy a legközelebbi busz, vagy metrómegállóig, de megtörténik olykor az is, hogy leszáll egy megállóval előbb, hogy kicsit a levegőn legyen (ha nincs késésben).
C) Nagy lendülettel vág neki a napnak – aztán „lelassul”…

6. Egy barátja valamilyen rendkívüli, szabadtéri sportot ajánl. Hogyan reagál rá?
A) Ugyan, az nem nekem való… Keress meg vele valaki mást!
B) Ok. Mikor indulunk ? Végre valami érdekesség…
C) Jó ötlet – csak jól mozgasson meg.

7. Melyik világsztárt kedveli, és miért?
A) Gwyneth Paltrow-t a biodiétájával.
B) Omar Sharifot, aki jó színész és a kártyajátékot sem veti meg.
C) Madonnát, mert hihetetlen energiája van, ami évek múlásával sem csökken.

8. Mi az, ami önnek a legtöbbet jelentené a sportban?
A) Hogy relaxálni tudjon.
B) A társas kapcsolat és játékos együttlét.
C) Hogy jól kitombolja magát…

Kérjük számolja össze eredményét:

• A válasz 2 pontot,
• B válasz 1 pontot,
• C válasz 3 pontot ér.

Értékelés

12 és 18 pont között

Figyeljen jobban a táplálkozására!
Napi étrendje valószínűleg nem eléggé kiegyensúlyozott, és valószínűleg nem is iszik elég vizet. Hiányozhatnak a menüjéből fontos tápanyagok, ezért jobban kell figyelnie a változatosságra. Fokozottabban kellene koncentrálnia a tejtermékekre, és tanácsoljuk, hogy a napot kezdje ráérős és teljes reggelivel. Az sem ártana, ha sűrűbben járna a piacra friss zöldségért-gyümölcsért. Nincs elég ideje, és az ösztönző is hiányzik? Akkor gondoljon arra, amit a fent említett idézetben az orvostudomány atyja mondott… Emellett javasoljuk, hogy konzultáljon táplálkozási szakemberrel !

11 pont alatt

Sokkal többet kell törődnie a helyes étrendjével!
Vigyázzon : ha így folytatja, még hiánybetegség is felléphet! Úgy tűnik, hogy egyáltalán nem táplálkozik kiegyensúlyozottan, nem sokat törődik az egészséges étrend, a kellő folyadék elvének betartásával. Ez utóbbi tekintetében növelje a napi ásványvíz, friss gyümölcslé mennyiségét, és kerülje a cukros, szénsavas üdítőket. A változatosan összeállított reggelit pedig semmiképpen se hagyja ki, és a munkahelyi büféből választott menüt még ebédnek sem lehet nevezni. Tanácsoljuk, szakítson időt arra, akár dolgozik, akár otthon van, hogy mindennap változatos, egészséges menüt fogyasszon ebédre. A zöldségből gyümölcsből pedig egyen ennél sokkal többet!

24 és 18 pont között

Ön kellően ügyel a kiegyensúlyozott táplálkozásra !
Úgy tűnik, hogy naponta figyel a tápanyagokban gazdag, egészséges étrendre. Még ha kevés az ideje a munkája miatt, akkor sem mulasztja el a komplett reggelit és ebédet – és feltételezhetően este sem fogyaszt nehéz, hizlaló ételeket. Csak így tovább! Azt gondoljuk, hogy ilyen körülmények között még némi kilengést is megengedhet magának időnként (baráti vacsora, vendégség vagy kedvenc cukrászdája meglátogatása alkalmával). Az evés nagyon sok örömöt tud nyújtani a mindennapokban, ezért olykor ne fossza meg magát olyan ételektől sem, amelyeket nagyon szeret, de nem találja azokat túl egészségesnek.
Forrás: Galenus